Portal Dance Studio: Μαθήματα

Η σχολή προσφέρει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκγύμνασης για όλα τα επίπεδα και τις ανάγκες.

BEGINNERS

BEGINNERS 1: ► Όλοι πρέπει να ξεκινήσουμε από κάπου! 
Το αρχάριο τμήμα beginner 1 είναι σχεδιασμένο για αυτούς που δεν έχουν αγγίξει ποτέ τους στύλο. 
Η τάξη beginner θα δουλέψει σε στατικό στύλο.
Θα μάθετε απλές κινήσεις δύναμης και περιστροφές. 
Θα μάθετε σωστές τεχνικές πρόσφυσης και μερικές βασικές κινήσεις ώστε να αυξηθεί η δύναμή σας, και να αισθανθείτε σίγουροι ότι θα σηκωθείτε από το πάτωμα και θα μετακινηθείτε γύρω από τον στύλο.

Κάποιες από τις φιγούρες που θα μάθετε μέχρι την ολοκλήρωση του τμήματος beginner 1.

1. Back Arch
2. Back Bend
3. Back Slide
4. Ballet Hook
5. Fan Kick
6. Flamingo Pose
7. Handstand
8. Hip Dips
9. Hook & Roll
10. Knee Bridge
11. Pirouette
12. Pole Sit
13. Scissor Sit
14. Speed Bump

BEGINNERS 2: ► Για όσους έχουν περάσει το  τμήμα beginner 1 και κάνουν μαθήματα φυσικά πάνω από 2 μήνες, και θέλουν να ανέβουν επίπεδο.
Το τμήμα beginner 2 είναι σχεδιασμένο για να βελτιώσετε αυτά που μάθατε στο τμήμα beginner 1. 
Η τάξη beginner 2 θα δουλέψει σε στατικό στύλο.
Θα βελτιώσετε τις κινήσεις και τις περιστροφές σας στον στύλο. 
Θα ολοκληρώσετε τις τεχνικές πρόσφυσης και τις βασικές κινήσεις και την αύξηση τις δύναμή σας.
Όλα όσα θα μάθετε, θα τα βάλουμε σε μια μικρή διασκεδαστική χορογραφία, για να δείτε την εξέλιξή σας.

Κάποιες από τις φιγούρες που θα μάθετε μέχρι την ολοκλήρωση του τμήματος beginner 2.

1. Back Arch
2. Back Bend
3. Back Slide
4. Ballet Hook
5. Fan Kick
6. Flamingo Pose
7. Handstand
8. Hip Dips
9. Hook & Roll
10. Knee Bridge
11. Pirouette
12. Pole Sit
13. Scissor Sit
14. Speed Bump

BEGINNERS 3: ► Για όσους έχουν περάσει το  τμήμα beginner 2 και κάνουν μαθήματα φυσικά πάνω από 4 μήνες, και θέλουν να ανέβουν από το επίπεδο beginner 2 στο beginner 3.
Η τάξη beginner 3 θα δουλέψει σε περιστρεφόμενο στύλο
Θα πρέπει να έχετε μια κατανόηση των βασικών λαβών, και να αισθάνεστε σίγουροι όταν θα ανεβαίνετε στον στύλο.
Τώρα λοιπόν πρόκειται να βάλουμε τον στύλο από σταθερό σε περιστροφή!

Θα συμπληρώσουμε αυτό που μάθαμε στο τμήμα beginner 2, και θα προσθέσουμε περισσότερες λαβές, κινήσεις, αναρριχήσεις και combos και θα τα βάλουμε σε μια διασκεδαστική χορογραφία.

Κάποιες από τις φιγούρες που θα μάθετε μέχρι την ολοκλήρωση του τμήματος beginner 3.

1. Back Hook Spin
2. Carousel Spin
3. Chair Spin
4. Fireman Spin
5. Front Hook Spin
6. Martini Spin
7. Reverse Stag Spin
8. Stag Spin

BEGINNERS 4:  ► Για όσους έχουν περάσει το  τμήμα beginner 3 και κάνουν μαθήματα φυσικά πάνω από 6 μήνες, και θέλουν να ανέβουν από το επίπεδο beginner στο επίπεδο Intermediate.
Η τάξη beginner 4 θα δουλέψει σε περιστρεφόμενο και στατικό στύλο.
Αυτή η τάξη αφορά την δύναμη, την κατάρτιση, τον έλεγχο της δύναμης, καθώς και την ευελιξία, και προσθέσετε και την ισορροπία.
Σε αυτό το επίπεδο είμαστε ανάποδα πιο συχνά από ότι σε όρθια στάση.

Κάποιες από τις φιγούρες που θα κάνετε πλέον με άνεση και χάρη μέχρι την ολοκλήρωση του τμήματος beginner 4.

1. Back Arch
2. Back Bend
3. Back Slide
4. Ballet Hook
5. Fan Kick
6. Flamingo Pose
7. Handstand
8. Hip Dips
9. Hook & Roll
10. Knee Bridge
11. Pirouette
12. Pole Sit
13. Scissor Sit
14. Speed Bump
15. Back Hook Spin
16. Carousel Spin
17. Chair Spin
18. Fireman Spin
19. Front Hook Spin
20. Martini Spin
21. Reverse Stag Spin
22. Stag Spin

INTERMEDIATE

INTERMEDIATE 1:  ►  Συγχαρητήρια! Έχετε ανέβει τώρα από το επίπεδο για αρχάριους beginner και είστε στο Intermediate.
Στο επίπεδο intermediate 1 φτάνουν όσοι κάνουν μαθήματα για πάνω από 10 μήνες και νιώθουν άνεση στα ανάποδα και στο spinning, γιατί θα περάσετε πολύ χρόνο δουλεύοντας ανάποδα και ανεβαίνοντας στον στύλο.  
Ο χορός στον στύλο αρχίζει να γίνεται πιο εκλεπτυσμένος, καθώς μαθαίνετε σκληρότερες κινήσεις και διαφορετικές λαβές για να ξεκινήσετε την ενίσχυση του πυρήνα σας και θα μάθετε πώς να χορεύετε στον στύλο με χάρη και ρευστότητα!

Κάποιες από τις φιγούρες που θα μάθετε μέχρι την ολοκλήρωση του τμήματος intermediate 1.

1. Ballerina Spin
2. Basic Climb
3. Brass Monkey
4. Butterfly
5. Closed Rainbow
6. Cradle
7. Cross Ankle Release
8. Cross Knee Release
9. Cupid
10. Dive Down
11. Fairy Sit
12. Figurehead
13. Flatline Scorpio
14. Genie
15. Hood Ornament
16. Invert
17. Inverted Crucifix
18. Jasmine
19. Knee Hold
20. Knee Swing
21. Marley
22. One Leg Inverted Crucifix
23. Pike Hip Hold
24. Remi Sit
25. Reverse Grab Spin
26. Reverse Superman
27. Sit Spin
28. Splits

INTERMEDIATE 2: ► Για όσους έχουν περάσει το  τμήμα intermediate 1 και κάνουν μαθήματα για πάνω από 12 μήνες, και θέλουν να ανέβουν από το επίπεδο intermediate 1 στο επίπεδο Intermediate 2.
Τα πράγματα είναι λίγο πιο δύσκολα, και τώρα μαθαίνετε λίγο πιο πολύπλοκες κινήσεις.
Θα επικεντρωθούμε στο συνδυασμό των κινήσεων, στην πραγματοποίηση πολλών ανάποδων συνδυασμών, στις λαβές και στο να ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο ανάποδα.
Θα αρχίσετε να παρατηρείτε αλλαγές στους μύες, και τη δύναμή σας, και να αρχίσετε τις κινήσεις και τα κόλπα με λίγο περισσότερη ευκολία τώρα!

Κάποιες από τις φιγούρες που θα μάθετε μέχρι την ολοκλήρωση του τμήματος intermediate 2.

1. Ballerina Spin
2. Basic Climb
3. Brass Monkey
4. Butterfly
5. Closed Rainbow
6. Cradle
7. Cross Ankle Release
8. Cross Knee Release
9. Cupid
10. Dive Down
11. Fairy Sit
12. Figurehead
13. Flatline Scorpio
14. Genie
15. Hood Ornament
16. Invert
17. Inverted Crucifix
18. Jasmine
19. Knee Hold
20. Knee Swing
21. Marley
22. One Leg Inverted Crucifix
23. Pike Hip Hold
24. Remi Sit
25. Reverse Grab Spin
26. Reverse Superman
27. Sit Spin
28. Splits

INTERMEDIATE 3: ►  Για όσους έχουν περάσει το  τμήμα intermediate 2 και κάνουν μαθήματα για πάνω από 2 χρόνια, και θέλουν να ανέβουν ακόμα ένα επίπεδο. Η έμφαση στις ελεγχόμενες, και ακριβείς κινήσεις ανάμεσα στις ασκήσεις είναι ότι πιο σημαντικό που θα σας βοηθήσει να πάτε τις δεξιότητες στο pole, στο επόμενο επίπεδο. 
Οι ενδιάμεσες τεχνικές, όπως ένα  (Reverse Grab Spin) και μια σταθερή (Butterfly), είναι προαπαιτούμενα για να προχωρήσουμε στις υψηλότερες κατηγορίες.
Υπάρχουν τόσα πολλά που πρέπει να μάθουμε, μερικές φορές αισθάνεσαι ότι υπάρχει μια τρελή βιασύνη για να φτάσεις στις πιο προχωρημένες τάξεις. Χρησιμοποιώντας όλον το χρόνο σας για να διευρύνετε τις δεξιότητες στον στύλο, είναι ένα σημαντικό βήμα στην πορεία σας στο χώρο του pole dance. 
Χρησιμοποιείτε και εκπαιδεύετε το σώμα σας για να ενεργοποιήσετε όλους τους μυς σας σωστά και να αναπτύξετε τα θεμέλια και τις καλές συνθήκες, για να πετύχετε ακόμα πιο δύσκολα κόλπα. 
Αυτή είναι επίσης η κατάλληλη στιγμή για να επιστρέψετε στα βασικά στοιχεία, κάνοντας κάποια μαθήματα χορογραφίας και να ξεκινήσετε να συνδυάζετε, το χορό με τον αθλητισμό με έναν ολοκαίνουριο τρόπο!

Κάποιες από τις φιγούρες που θα μάθετε μέχρι την ολοκλήρωση του τμήματος intermediate 2.

1. Ballerina Spin
2. Basic Climb
3. Brass Monkey
4. Butterfly
5. Closed Rainbow
6. Cradle
7. Cross Ankle Release
8. Cross Knee Release
9. Cupid
10. Dive Down
11. Fairy Sit
12. Figurehead
13. Flatline Scorpio
14. Genie
15. Hood Ornament
16. Invert
17. Inverted Crucifix
18. Jasmine
19. Knee Hold
20. Knee Swing
21. Marley
22. One Leg Inverted Crucifix
23. Pike Hip Hold
24. Remi Sit
25. Reverse Grab Spin
26. Reverse Superman
27. Sit Spin
28. Splits

INTERMEDIATE 4:  ►  Για Όσους έχουν περάσει το  τμήμα intermediate 3 και κάνουν μαθήματα για πάνω από 2,5 χρόνια, και θέλουν να ανέβουν επίπεδο από το intermediate στο PReP Advanced.
Είστε είδη αρκετά εθισμένοι με το χορό pole dancing! 
Ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος του μαθήματος με το να κάνετε σκληρότερα, και πιο εντυπωσιακά combos, πολλά ακροβατικά και πιο απαιτητικές χορογραφίες. 
Η περισσότερη δύναμη στον πυρήνα και τους βραχίονες, συν το συνδυασμό με την ευελιξία σας, σημαίνει περισσότερες ακροβατικές κινήσεις!
Ετοιμαστείτε να δοκιμάσετε τους ώμους, τα χέρια και όλη τη δύναμη του κορμού, που έχετε δημιουργήσει με τόσο κόπο, σε μερικές σοβαρές και φοβερές ασκήσεις που θα δείχνουν σα να αψηφάτε την βαρύτητα!

Κάποιες από τις φιγούρες που θα μάθετε μέχρι την ολοκλήρωση του τμήματος intermediate 4.

1. Ballerina Spin
2. Basic Climb
3. Brass Monkey
4. Butterfly
5. Closed Rainbow
6. Cradle
7. Cross Ankle Release
8. Cross Knee Release
9. Cupid
10. Dive Down
11. Fairy Sit
12. Figurehead
13. Flatline Scorpio
14. Genie
15. Hood Ornament
16. Invert
17. Inverted Crucifix
18. Jasmine
19. Knee Hold
20. Knee Swing
21. Marley
22. One Leg Inverted Crucifix
23. Pike Hip Hold
24. Remi Sit
25. Reverse Grab Spin
26. Reverse Superman
27. Sit Spin
28. Splits

PREP-ADVANCED

PREP-ADVANCED: ►  Το πιο δύσκολο επίπεδο. Πολύ δύναμη και ευλυγισία για όσους έχουν περάσει το  τμήμα intermediate 4 και κάνουν μαθήματα για πάνω από 3 χρόνια, και θέλουν να ανέβουν επίπεδο από το PReP Advanced στο Advanced.
Από αυτό το επίπεδο θα σας βλέπουμε τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα. 
Όχι μόνο θα μαθαίνετε πιο εξελιγμένα κόλπα και γυρίσματα, αλλά θα δουλέψουμε σε όλες τις σημαντικές κινήσεις και θα διασφαλίσουμε ότι είστε καλοί και ισχυροί, για να βεβαιωθούμε ότι είστε έτοιμοι για το επόμενο επίπεδο.
Θα περάσουμε τις πρώτες 4 εβδομάδες δουλεύοντας σε στατικό πόλο και τις τελευταίες 4 εβδομάδες σε περιστρεφόμενο! 
Στα Prep Advanced επίπεδα, οι μαθητές αντιμετωπίζουν διαρκώς δυσκολίες με πιο δύσκολες τεχνικές ενίσχυσης του pole, όπως οι αναρριχητικοί συνδυασμοί που στοχεύουν στην αύξηση της αντοχής για να μάθετε μερικές προηγμένες κινήσεις!
Μαθαίνουμε να τελειοποιούμε νέους τρόπους αναστροφής και μετάβασης σε άλλες τεχνικές.
Σε αυτό το επίπεδο χρησιμοποιούμε περισσότερη μυϊκή δύναμη. 
Οι μαθητές θα πρέπει να αρχίσουν να αισθάνονται άνετα με την εκτέλεση ενδιάμεσων και υψηλού ενδιάμεσου επιπέδου τεχνικών. 
Για μαθητές που επιθυμούν να μετακινηθούν στις πιο προχωρημένες μας κλάσεις,
θα αφιερώσουμε πολύ χρόνο για να είστε σίγουροι, ευτυχισμένοι, και αρκετά δυνατοί.
Συνιστούμε το τμήμα Prep Advanced σε 2 μαθήματα την εβδομάδα.


Κάποιες από τις φιγούρες που θα μάθετε μέχρι την ολοκλήρωση του τμήματος PReP Advanced.

1. Ankle Hang
2. Apprentice
3. Archer
4. Ayesha
5. Broken Doll
6. Cartwheel Dismount
7. Dangerous Bird
8. Dragon Tail
9. Extended Butterfly
10. Fang
11. Genevieve
12. Inside Leg Hang
13. Inverted Ankle Grip Split
14. Jade Split
15. One Handed Spins
16. Outside Leg Hang
17. Poison
18. Shoulder Dismount
19. Shoulder Dismount No Hands
20. Shoulder Mount
21. Shoulder Mount Hang
22. Shoulder Mount Variation
23. Sneaky V
24. Tailpipe

ADVANCED

ADVANCED: ►   Το επαγγελματικό επίπεδο στο pole dance. Advanced.
Δεν μπορούμε να σας βγάλουμε από τον στύλο, βασικά ζείτε στο στούντιο!
Ώρα να μάθετε το διάσημο και εντυπωσιακό handspring! Drops, holds, και πολλά combos που θα σας δώσουν τον αέρα να κινήστε επάνω στον στύλο σαν επαγγελματίας.
Θα σας πιέσουμε αρκετά για να δημιουργήσετε τη δύναμη και την ευελιξία σας, για να συνεχίσετε να βελτιώνετε τις ικανότητές σας.
Ήρθε η ώρα να σκληρυνθούν όλα τα μαλακά σημεία, θα δουλέψουμε πραγματικά σκληρά στην αντίθετη πλευρά σας, για να εξισορροπήσουμε τη δύναμή σας και να φτάσουμε τους συνδυασμούς και την αντοχή σας σε άλλο επίπεδο!
Από αυτό το επίπεδο θα σας ενθαρρύνουμε να αρχίσετε να δημιουργείτε τα δικά σας σόλο. 
Τώρα έχετε την αντοχή να προωθήσετε σύνθετους συνδυασμούς και να  να εκτελείτε, ή να ανταγωνιστείτε στο μεγαλύτερο επίπεδο του pole dance.

Κάποιες από τις φιγούρες που θα δουλέψουμε στο επαγγελματικό τμήμα Advanced.

1. Aerial Shoulder Mount
2. Agata
3. Allegra - Oversplit
4. Ayesha - Double Forearm
5. Bird Of Paradise
6. Cast-off
7. Chopsticks
8. Flip
9. Iron X
10. Iron X - Double Forearm
11. Jallegra
12. Meathook
13. Meridian
14. Planche
15. Russian Layback
16. Russian Split - Sideways
17. Shoulder Mount Twist
18. Table Top Variation
19. Twisted Grip Handspring
20. Twisted Grip Handspring Pencil

ELITE

ELITE Μόνο με πρόσκληση: ►  Αυτή η τάξη με μορφή σεμιναρίου 1,5 ώρας είναι για τους σοβαρά εθισμένους, που ολόκληρη η ζωή τους είναι χορός στον στύλο!
Κατάλληλο να προετοιμάσει αθλητές - χορευτές για διαγωνισμούς.
Με την δύναμή σας, την ευελιξία, την δυναμική και την ικανότητά σας να συνθέτεται πολύπλοκα combos μαζί με ευκολία!

CHOREO INT.

CHOREO INT.: ►  Σε κάποιο σημείο, κάθε χορευτής που ανακαλύπτει το χορό σε στύλο ψάχνει για έμπνευση. 
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το βρείτε: ίσως είναι ο δάσκαλός σας, ίσως είναι μια βιτρίνα καταστήματος ή ένας διαγωνισμός που είδατε, ή ίσως και να είναι η νέα τάξη που κάνετε χορό, αλλά θα στοιχηματίσω ότι τα πιο συνηθισμένα μέσα για την εύρεση της έμπνευσης είναι πλέον στο διαδίκτυο. 
Πλατφόρμες όπως το Instagram, το YouTube και το Facebook μας επιτρέπουν να βρούμε τη δουλειά άλλων χρηστών από όλο τον κόσμο και να εμπνευστούμε.
Το δεύτερο παράδειγμα είναι η ολοκληρωτική κλοπής τις χορογραφίας που την έμπνευση την είχε κάποιος άλλος, και αυτό είναι σκληρό και εγωιστικό, και θα έλεγα ότι είστε τεμπέλης και αγενής.
Βασικά, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να θέλεις να μάθεις από τη δουλειά των άλλων, ή ακόμα και να το μιμηθείς, αλλά αν πρόκειται να το αντιγράψεις θα πρέπει πάντα να αναφέρετε το πρόσωπο που ενέπνευσε ή δημιούργησε την αρχική χορογραφία.

Το να μπείτε σε αυτό το τμήμα είναι το πρώτο σας βήμα για να φυτέψετε τις ρίζες σας και να ξεκινήσετε το δικό σας μαγικό ταξίδι. 
Αρκεί μια σειρά μαθημάτων 4 εβδομάδων για να εμπνευστεί τε, και να μάθετε να κυριαρχείτε περιστρεφόμενη σε μια διασκεδαστική χορογραφία γραμμένη για εσάς ακριβώς στα μέτρα σας.
Κάθε 4 εβδομάδες μαθαίνετε νέα χορογραφία, hip – hop, break dance, jazz, street dance κτλ.

Σας διδάσκουμε ότι χρειάζεται να γνωρίζετε για να ανθίσει το όνειρο.

TEXNIKH

TEXNIKH: ►  Οι τεχνικές χορού στον στύλο περιλαμβάνουν τα πάντα, από την θέση που θα έχει το χέρι και το κράτημα, τα άγκιστρα των ποδιών, και το πως θα κρέμεσαι ανάποδα, γνωρίζοντας τα σημεία των επαφών με το στύλο για κάθε τέχνασμα, περιστροφές και στάσεις, καθώς και πόσο είναι η ελάχιστη πρόσφυση και ορμή σε κάθε περιστροφή ή τέχνασμα.
Στην ώρα του μαθήματος τεχνικής στον στύλο, μαθαίνετε τη χρήση τις κατάλληλης θέσης σε κάθε κίνηση, καθώς και τη γνώση, του τι να μην κάνεις.
Μερικά πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε είναι για παράδειγμα το να πετάξετε πολύ σκληρά και άχαρα σε μια περιστροφή τα πόδια, κλοτσώντας όταν προσπαθείτε να αντιστρέψετε, ή να μην γνωρίζετε πώς να ξεμπερδευτείτε σωστά όταν είστε ανάποδα σε ένα combo. 
Αυτά δείχνουν έλλειψη δεξιοτήτων και δύναμης και μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό, όχι μόνο από την ολίσθηση και την πτώση, αλλά και από την λάθος στάση του σώματος σας στον στύλο, και να προκαλέσετε ζημιά στους μύες και στους τένοντες.
Μπορείτε να μάθετε την κατάλληλη τεχνική από τον εκπαιδευτή σας, μαθαίνοντας σωστά πώς να εισέλθετε στην άσκηση, να κρατηθείτε σε αυτήν ή το πως θα περάσετε από ένα combo και να βγείτε σωστά από την κίνηση ασφαλή και αλώβητη, με μεγαλύτερη ασφάλεια. 
Όταν θα το πετύχετε αυτό, θα έχει σαν αποτέλεσμα να φαίνεται ότι δεν καταβάλετε καμία προσπάθεια την ώρα που εκτελείτε τις κινήσεις.
Το μάθημα τις τεχνικής σας βοηθάει να καταφέρετε κινήσεις που σας δυσκολεύουν
ώστε να δείχνετε τέλειες πάνω στον στύλο!

Σε αυτό το μάθημα δεν διδάσκεται χορογραφία αλλά καθαρά τεχνική.
Υπάρχουν τμήματα τεχνικής ανάλογα το επίπεδό σας.

POLE TRICKS

POLE TRICKS: ►  Ως έμπειροι επαγγελματίες στο χώρο του Pole Dancing, οι εκπαιδευτές μας που διδάσκουν τα trick μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στους στόχους σας και να κυριαρχήσετε σε ακραία tricks.
Σε διάστημα 6 εβδομάδων θα μάθετε διάφορα trick, μεταβάσεις και combos. 
Έχετε πει ποτέ: Ω δεν είμαι σε θέση να το κάνω αυτό επειδή είναι αδύνατο εδώ θα εμφανιστούν τα διαφορετικά επίπεδα σε κάθε τέχνασμα, καθώς εσείς θα φτιάξετε το δρόμο σας μέσα από κάθε επίπεδο δυσκολίας και στο τέλος θα πείτε ότι ήταν απλά κόλπα!
Τα κόλπα που μαθαίνετε σε αυτή την κατηγορία θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε, να δημιουργήσετε, να εκτελέσετε, και να ανταγωνιστείτε. 
Και αν είστε κάποιος που θέλει απλά να μάθει περισσότερα κόλπα και tricks αυτή η κατηγορία έχει να σας δώσει πάρα πολλά.

Κατάλληλο για επίπεδα intermediate 3 και πάνω.

EXOTIC/STRIP MOVES

EXOTIC/STRIP MOVES: ►  Το εξωτικό, καθαρά θηλυκό μάθημα χορού, που θα σας βοηθήσει να αποκαλύψετε τον εσωτερικό σας καλλιτέχνη. 
Η εξωτική μορφή του χορού και οι θηλυκές κινήσεις όρθια, στο έδαφος και στο στύλο μπορεί να περιλαμβάνουν ή όχι τα τακούνια σας. 
Πιστεύουμε ότι μερικά από τα combos μας μπορούν σίγουρα να γίνουν μέρος της. Αυτό το μάθημα θα σας δώσει ειδικά κόλπα και συνδυασμούς για να χρησιμοποιηθούν στην θεματική παράσταση στην οποία μπορείτε να αναπτύξετε σε μία χορογραφία και να πείτε μια ιστορία χορεύοντας. 
Οι κινήσεις του εξωτικού χορού στον στύλο είναι περισσότερο εστιασμένες στη μουσική, στο showmanship, και στη δημιουργική χορογραφία.
Ολοκληρώνοντας των κύκλο μαθημάτων exotic θα έχετε μια ολοκληρωμένη χορογραφία, για να αναδείξετε ενώ γυμνάζεστε τον sexy εαυτό σας!

CHAIR DANCE

CHAIR DANCE: ►  Μάθετε σέξι, χορογραφίες, που εκτελούνται στο πάτωμα με τη χρήση μιας καρέκλας ως παρτενέρ με κινήσεις και στο έδαφος και στο στύλο.
Χορέψτε γύρω από την καρέκλα σας και προσελκύσετε το κοινό σας με τις νέες σας, σαγηνευτικές κινήσεις. 
Πόσους τρόπους μπορείτε να χορέψετε σε μια καρέκλα; Ελάτε μαζί μας και μάθετε! 
Από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους γυμναστικής που γίνονται χρησιμοποιώντας μια καρέκλα ως προπόνηση.
Μια εναλλακτική λύση για την αερόμπικ δίνοντας τον πρωταγωνιστικό ρόλο στο χορό και την γυμναστική, το Chair Dancing βελτιώνει τον μυϊκό τόνο, την ευελιξία και την καρδιαγγειακή αντοχή.

Τα τακούνια και τα ρούχα flirty είναι προαιρετικά. 

HEELS CLASS

HEELS CLASS: ►  Ετοιμαστείτε να απελευθερώσετε τον σέξι εαυτό σας, με μια σειρά μαθημάτων χορογραφίας! Αυτή είναι η ιδανική ευκαιρία να βάλετε τα τακούνια σας και να μάθετε μια σέξι χορογραφία σε στύλο δουλεύοντας στο πάτωμα η όχι απαραίτητα, με μεταβάσεις γύρω από τον στύλο, και το πώς να χορεύετε με σιγουριά με ένα ζευγάρι ψηλά τακούνια!
Οποιοσδήποτε ζευγάρι τακουνιών κάνει, αλλά συνιστούμε να φέρετε ένα ζευγάρι ψηλοτάκουνα pleaser.
Μάθετε την κίνηση, το χορό και τη ροή με και χωρίς το πάτωμα. 
Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα και ένας τέλειος τρόπος για να οικοδομήσετε το σθένος και την αντοχή σας. 
Με τους εκπαιδευτές μας, πολλά χρόνια εμπειρίας χορού και πάθους για να σας καθοδηγήσουν μέσα από τις κινήσεις, θα είστε σε θέση να είστε δημιουργικοί και ελεύθεροι από τις κινήσεις!

SLAP

SLAP: ►  Όταν εισέρχεστε στην τάξη, φροντίστε να αφήσετε τις αναστολές σας στην πόρτα - αυτό είναι ένα μέρος για να διασκεδάσετε!

Αυτό το μάθημα καλύπτει τα βασικά του Lap Dancing και Striptease, ξεκινώντας από το πάτωμα και δουλεύοντας στο δάπεδο.
Ο πρωταγωνιστής εδώ είναι το σώμα σας και τα σαγηνευτικά βήματα χορού, που σε συνδυασμό με τις sexy κινήσεις δημιουργούν την χορογραφία που θα μάθετε, την τέχνη του Striptease και του Chairwork. 
Θα μάθετε μια πλήρη αισθησιακή χορογραφία Striptease / Lap Dancing μέχρι το τέλος της πορείας σας.

FLOORWORK

FLOORWORK: ►  Μάθετε πολλούς τρόπους περιστροφής του σώματος, τις μυστικές συμβουλές για το πως θα κινείστε στο πάτωμα, και τα μικρά κόλπα για να κάνετε μια δύσκολη κίνηση να φαίνεται εύκολη. 
Master κινήσεις και τρικ στο πάτωμα, κινήσεις δύναμης, και τεχνικές ξεκούρασης, για να μάθετε πως να κινείστε υπέροχα ενώ γυμνάζεστε, μια διασκεδαστική τάξη που θα σας μάθει να ελέγχετε το σώμα σας σε δύο διαφορετικές ταχύτητες μουσικής.

FLEX

FLEX: ►  Δεν είστε αρκετά δυνατοί ή αρκετά ευλύγιστοι για να κάνετε τις κινήσεις του pole που θα θέλατε; ότι και αν είναι, είμαστε εδώ για να σας τεντώσουμε και να σας δυναμώσουμε!
Κανένα πρόβλημα. 
Οι καθηγητές μας θα επικεντρωθούν σε ασκήσεις δύναμης και ευλυγισίας που αφορούν ειδικά τον χορό στον στύλο.
Οι τάξεις Flex είναι κατάλληλες για οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από την ευλυγισία του ή την δύναμη του. 
Χρησιμοποιούμε μια ποικιλία τεχνικών ευλυγισίας, για να αυξήσετε την εμβέλειά σας σε όλες τις αρθρώσεις και την ευελιξία σας μέσω της σπονδυλικής στήλης, των ποδιών, των ισχίων, των ώμων, του θώρακα και γενικά σε όλο σας το σώμα.
Θα σας δώσουμε ειδικές για το pole dancing ασκήσεις μέσα από μια πληθώρα ασκήσεων γιόγκα, και pilates, δυναμικών κινήσεων και συνεργαζόμενων εκτάσεων που θα σας επιτρέψουν να κάμπτετε και να τεντώνετε το κορμί σας με κάθε τρόπο!

Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα.

POLE INTRO

POLE INTRO: ►  Απαιτείται ραντεβού για αυτό το μάθημα.
Αν δεν έχετε καμία σχέση με τον χορό στο στύλο, αυτή είναι η τάξη για σας! 
Είναι ένα εισαγωγικό μάθημα για να μάθετε τα βασικά θεμελιώδη στοιχεία του pole dance, όπως η σωστή τεχνική, η τοποθέτηση των χεριών, η σωστή στάση του σώματος, το περπάτημα γύρω από τον στύλο και οι βασικές μεταβάσεις. 
Αυτή η τάξη απαιτείται πριν από τη συμμετοχή σε οποιαδήποτε κατηγορία του pole.

Διαβάστε πιο κάτω στη σελίδα, για να δείτε μια λίστα προτάσεων για το τι πρέπει να φορέσετε και να φέρετε στην τάξη.

PRACTICE

PRACTICE: ►  Μόνο για τους μαθητές της σχολής.
Αυτή η τάξη σας δίνει τη δυνατότητα να δουλέψετε και να κάνετε εξάσκηση ότι έχετε μάθει στην τάξη.
Λαμβάνοντας υπόψιν ότι ο χορός στον στύλο είναι μια μορφή άσκησης που λειτουργεί έντονα στους μύες και που πιθανότατα δεν έχετε κάνει πριν, είναι καλό να είστε προσεκτικοί σχετικά με την υπερβολή στον εαυτό σας.
Το πόσο συχνά θα πρέπει να εξασκηθείτε στο χορό του στύλου, θα πρέπει να το συζητήσετε με τον εκπαιδευτή σας γιατί ο χρόνος άσκησης διαφέρει ανάλογα με το επίπεδό σας.
Κάθε φορά που ασκείστε με χρήση του στύλου ή οποιουδήποτε άλλου εξοπλισμού, πάντα προθερμαίνετε σωστά το σώμα σας, φοράτε κατάλληλο ρουχισμό και πάντα να βάζετε την ασφάλεια σας πρώτα!

Οδηγίες Σχολής

Κανόνες: ► Τοποθέτηση:

Στην σχολή Portal Dance Studio μπορείτε να γνωρίσετε και να κατανοήσετε τη φιλοσοφία, τους στόχους και τη λειτουργία της σχολής ύστερα από προσωπική επαφή και με τη Διεύθυνση της σχολής.
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη περίοδος εγγραφών, εγγραφές γίνονται όλο το χρόνο και γίνονται κατόπιν ραντεβού. 
Όσον φορά την εγγραφή νέου μαθητή είναι το να μας δηλώσει την επιλογή του όσο αφορά το είδος χορού που τον ενδιαφέρει και το επίπεδό του (σε περίπτωση που δεν είναι  αρχάριος ) και ήταν πριν σε κάποια άλλη σχολή, ώστε να μπορέσουμε να τον εντάξουμε σε ένα τμήμα που υπάρχουν διαθέσιμες θέσεις για το επίπεδό του, και αφού πρώτα αξιολογηθεί το δυναμικό του μαθητή.
Η κατοχύρωση της θέσης του μαθητή εξασφαλίζεται με τη συμπλήρωση της σχετικής αίτησης εγγραφής στη Γραμματεία της σχολής.
Κατά την εγγραφή σας, παρακαλούμε να μας ενημερώσετε για οποιεσδήποτε ασθένειες, αναπηρίες, υψηλή αρτηριακή πίεση ή εγκυμοσύνη.
Εάν υπάρχουν αλλαγές στο ιατρικό ιστορικό, πρέπει να ενημερώσετε τον εκπαιδευτή σας.
Οι μαθητές κάτω από την ηλικία των 18 ετών πρέπει να έχουν έναν γονέα πριν μπορέσουν να συμμετάσχουν σε μια τάξη αλλά και για την εγγραφή.
Η εγγραφή ολοκληρώνεται με την καταβολή  (προπληρωμή) του κύκλου μαθημάτων που θα έχει επιλέξει.

Τα δίδακτρα καταβάλλονται στην αρχή κατά την εγγραφή ή την ανανέωση. 
Σε περίπτωση μη έγκαιρης καταβολής των διδάκτρων χάνεται αυτόματα το δικαίωμα παρακολούθησης των μαθημάτων. 
Τα μαθήματα που με ευθύνη σας δεν κάνετε δεν μεταφέρονται στο επόμενο term και δεν γίνεται επιστροφή χρημάτων

( Εδώ μπορείτε να δείτε τον τιμοκατάλογο μας, και το τι ακριβώς περιλαμβάνει αυτό που θα πληρώσετε ).

Ζητούμε από όλους τους μαθητές να διαβάσουν ολόκληρη τη λίστα παρακάτω. 
Θα διατηρήσουμε τον επαγγελματισμό μας και σας ζητάμε να κάνετε το ίδιο, με σεβασμό και τήρηση των κανόνων και διαδικασιών του στούντιο μας. 
Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τους κανόνες και των διαδικασιών του στούντιο, ενημερώστε τη Διεύθυνση η την γραμματεία πριν κάνετε οποιεσδήποτε συναντήσεις ή αγορές πακέτων.

Υποχρεώσεις μαθητών / γονέων:

Μαθητές και γονείς είναι υπεύθυνοι να ενημερώνονται για τα νέα & τις δράσεις της σχολής μέσα από τα προσωπικά τους e-mail, sms κινητού τηλεφώνου, φακέλους που θα λαμβάνουν προσωπικά εκ της γραμματείας αλλά και μέσα από τη σελίδα και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης της σχολής. 
Όλα τα νέα θα αποστέλλονται στους γονείς – ενήλικες μαθητές μέσω των προαναφερθέντων τρόπων και είναι υποχρέωσή τους να ενημερώνονται επιμελώς.

Αλκοόλ:

Το αλκοόλ απαγορεύεται ανά πάσα στιγμή στο στούντιο. 
Αυτό περιλαμβάνει, πριν εισέλθετε στην τάξη σας, εάν ο εκπαιδευτής σας ή κάποιο μέλος του προσωπικού σας υποπτεύεται ότι είστε υπό την επήρεια οινοπνεύματος, θα σας ζητηθεί να φύγετε για το υπόλοιπο της ημέρας. 
Σε αυτή την περίπτωση δεν θα δοθεί επιστροφή χρημάτων ή πίστωση από το στούντιο η μεταφορά του μαθήματος σε άλλη ημερομηνία.

Επιστροφές χρημάτων:

Δεν υπάρχουν επιστροφές χρημάτων.
Όλα τα μαθήματα, πακέτα δεν μεταβιβάζονται σε άλλο άτομο ούτε και επιστρέφονται χρήματα. 
Αφού αγοράσετε το πακέτο μαθημάτων σας, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε την ημερομηνία έναρξης και λήξης των μαθημάτων.
Δεν θα παρατείνουμε την ημερομηνία λήξης.

Καθυστερημένη άφιξη:

Η σχολή έχει το δικαίωμα να επιτρέψει στους μαθητές να παρακολουθήσουν το μάθημα αν αργήσουν πάνω από 10 λεπτά. 
Κατ’ εξακολούθηση καθυστέρηση μπορεί να στερήσει το δικαίωμα στο μαθητή να παρακολουθήσει το/τα μάθημα/τα. 
Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι το πρώτο 10λεπτο των μαθημάτων περιλαμβάνει το ζέσταμα του μαθητή και η μη παρακολούθηση του μπορεί να προκαλέσει τυχόν τραυματισμό του.
Αυτό είναι για να εξασφαλίσουμε ότι θα κάνετε μια πλήρη και σωστή προθέρμανση πριν από τη συμμετοχή σε οποιαδήποτε τάξη ικανοτήτων. 
Κανένας μαθητής που φθάνει αργότερα από 10 λεπτά μετά την έναρξη μιας τάξης θα γίνετε δεκτός. 
Αν φτάσετε αργά και είστε εγγεγραμμένοι για την επόμενη κατηγορία, τότε μπορείτε να περιμένετε στο λόμπι. 
Σημειώστε ότι αυτό είναι ισοδύναμο με την καθυστερημένη ακύρωση ή μη εμφάνιση, ώστε ισχύουν αυτές οι ποινές. 
Σας ευχαριστούμε που κατανοήσατε και τηρήσατε όλες τις πολιτικές μας που μας επιτρέπουν να παρέχουμε ένα ασφαλές περιβάλλον.
Δεν γίνονται δεκτές καθυστερήσεις ή ακυρώσεις μέσω δασκάλου και μαθητή.

Ακύρωση μαθήματος:

Οι ακυρώσεις μαθημάτων επιτρέπονται χωρίς ποινή έως και 24 ώρες πριν από την έναρξη της τάξης. 
Εάν ακυρώσετε σε λιγότερες από 24 ώρες πριν από την έναρξη της τάξης, θεωρείται ως καθυστέρηση ακύρωσης και θα χρεωθείτε για το μάθημα. 
Το ίδιο ισχύει και για τα ιδιαίτερα μαθήματα και ιδιωτικές πρακτικές.
Τα ιδιωτικά μαθήματα και πρακτικές μπορούν να ακυρωθούν και αυτά έως και 24 ώρες πριν από την έναρξη του ραντεβού χωρίς να υπάρξει ποινή. 

Για τα αγωνιστικά Τμήματα απαιτείται ένας ελάχιστος αριθμός απουσιών:

Αν ένας μαθητής - αθλητής χάσει πάνω από 4 μαθήματα χωρίς γραπτή ειδοποίηση, η σχολή και ο ο εκάστοτε προπονητής έχει το δικαίωμα να του αφαιρέσει το δικαίωμα συμμετοχής από τα Φεστιβάλ Αγωνιστικού χορού, δίνοντας του αναπληρωματική θέση.

Ασφάλεια:

Παρακαλούμε να μην φέρνετε μαζί σας αντικείμενα αξίας. Σε περίπτωση απώλειας η σχολή δεν φέρει καμία ευθύνη. 
Όποιος χρησιμοποιεί ντουλαπάκι έχει την δυνατότητα να αφήνει το κλειδί του στην γραμματεία.
Στην περίπτωση που πάρει το κλειδί μαζί του και χαθεί αναλαμβάνει τα έξοδα αποκατάστασης του ντουλαπιού.

Ιδιωτικότητα:

Προκειμένου να σεβαστούμε το επίπεδο προστασίας της ιδιωτικής ζωής και της άνεσης των μαθητών μας, δεν επιτρέπεται η είσοδος στους θεατές.
Κανείς εκτός από τους μαθητές δεν επιτρέπεται να μπαίνει στην αίθουσα διδασκαλίας παρά μόνο κατά την περίοδο των ανοιχτών για το κοινό, σεμιναρίων η Parties.

Καθαριότητα χώρου:

Θα πρέπει να κρατάμε τους χώρους καθαρούς και τακτοποιημένους.
Με το τελείωμα του μαθήματός μας, αφήνουμε την αίθουσα καθαρή, και τον εξοπλισμό που δουλεύαμε στη θέση του.

Ευθύνη:

Ουδεμία ευθύνη φέρει η σχολή για τυχόν τραυματισμό μαθητή κατά την διάρκεια του μαθήματος από ανυπακοή ή μη πειθαρχική συμπεριφορά στις οδηγίες του εκάστοτε δασκάλου, καθώς και στους χώρους της σχολής για μη τήρηση των κανόνων ορθής συμπεριφοράς.

Για τη λειτουργία και για όλα τα θέματα απευθύνεστε στη γραμματεία 

Κανονισμός λειτουργίας της σχολής

Εσωτερικός Κανονισμός

Η διεύθυνση της σχολής: ►  έχει το δικαίωμα να αρνηθεί την εγγραφή σε οποιονδήποτε, ή να τον αποπέμψει ακόμα κι αν είναι ήδη εγγεγραμμένος, αν διαπιστωθεί ότι η νοοτροπία και η συμπεριφορά του ατόμου δεν συμβαδίζουν με τους κανόνες και τη φιλοσοφία της σχολής.

Εσωτερικός κανονισμός προς τους μαθητές 

Την ημέρα του μαθήματος να μη χρησιμοποιείτε καμία ενυδατική κρέμα, λοσιόν σώματος ή χεριών. 

Θα σας δυσκολεύει στο μάθημα και ο στύλος θα είναι ολισθηρός και επικίνδυνος.

Η λήψη φωτογραφιών και η μαγνητοσκόπηση επιτρέπονται και ενθαρρύνονται για να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις ικανότητές σας, αλλά παρακαλούμε να σεβαστείτε την ιδιωτικότητα των άλλων μαθητών και να μην τους πάρετε σε οποιαδήποτε πλάνα, εκτός αν τους ζητήσετε εκ των προτέρων.

Αφαιρέστε όλα τα κοσμήματα πριν από το μάθημα. Αυτό γίνεται για να αποφύγετε πρώτον τον τραυματισμό του εαυτού σας, τη φθορά των κοσμημάτων σας, καθώς και για την αποφυγή ζημιάς των στύλων και του εξοπλισμού στο στούντιο.  Η ασφαλέστερη επιλογή είναι να τα αφήσετε στο σπίτι, καθώς το στούντιο δεν θα είναι υπεύθυνο για οτιδήποτε χάνεται.

Μην επιχειρήσετε ποτέ να αντιστρέψετε εάν δεν έχετε μάθει το πως να το κάνετε σωστά, εάν πάλι έχετε μάθει και δεν νιώθετε σίγουροι πλήρως, μην το επιχειρήσετε ποτέ, χωρίς τη βοήθεια του εκπαιδευτή σας ή ενός καθορισμένου 'spotter'.

Οι κινήσεις που διδάσκονται σε εσάς από έναν εκπαιδευτή μπορούν να εκτελούνται στην τάξη - Οι κινήσεις διδάσκονται με σειρά και με βάση την ικανότητά σας, οι κινήσεις που διδάσκονται σε εσάς από άλλον φοιτητή μπορεί να μην είναι κατάλληλες, να διδάσκονται εσφαλμένα και να προκαλέσουν τραυματισμό αν δεν εκτελούνται με τη σωστή τεχνική - Δεν είναι επίσης εκπαιδευτής, επομένως δεν είναι ασφαλές.

Τα στρώματα παρέχονται για την ασφάλειά σας, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε τα.

Grip Aids - σας παρακαλούμε να χρησιμοποιήσετε τα βοηθήματα πιασίματος κατά τη διάρκεια της τάξης σας, απλά βεβαιωθείτε και μην ξεχνάτε να καθαρίζετε τον εξοπλισμό όταν τελειώνετε, αφήνοντας τον έτοιμο για χρήση για τον επόμενο μαθητή.

Για να υπάρχει στον χώρο τις σχολής μια ευχάριστη για όλους ατμόσφαιρα, παρακαλούμε τους μαθητές για το λόγο ότι δουλεύουμε με στενή επαφή μεταξύ μας, να ακολουθήσετε την κατάλληλη υγιεινή πριν από το μάθημα, και να φοράτε καθαρά ρούχα προπόνησης και αποσμητικό, αποφύγετε τη χρήση έντονων αρωμάτων, καθώς μερικοί είναι ευαίσθητοι σε αυτές τις μυρωδιές, και είναι απαραίτητο να έχετε πάντα μαζί σας την προσωπική σας πετσέτα και ένα μπουκάλι καθαρό οινόπνευμα, για λόγους υγιεινής.

Δεν επιτρέπεται

Το κάπνισμα στο χώρο της σχολής.

Η χρήση κινητών τηλεφώνων κατά τη διάρκεια του μαθήματος παρά μόνο με την έγκριση του εκπαιδευτή, και αυτό μόνο για την λήψη φωτογραφιών και video και όχι για συνομιλία, και στα αποδυτήρια για να μην ενοχλείτε τη διδασκαλία, να είστε διακριτικοί όταν μιλάτε.

Τα αναψυκτικά και το φαγητό στην αίθουσα και στα αποδυτήρια.

Τι να φοράτε η το τι να μην φοράτε

Τι να φοράω στο μάθημα του pole dance ?: ► η καλύτερα θα έπρεπε να πούμε το τι δεν πρέπει να φοράω, και τι δεν είναι κατάλληλο για γυμναστήριο pole dance! Όπιο από τα δύο και να είναι σωστό, μπορείτε να φορέσετε ότι σας κάνει να αισθάνεστε πιο άνετα στο μάθημα.

Σίγουρα, χρειάζεται πολλά σημεία του σώματός σας να είναι γυμνά για να μπορείτε στην επαφή με τον στύλο να έχετε καλή πρόσφυση, αν και πολλοί μαθητές εξακολουθούν να φορούν ακατάλληλα ρούχα όπως μακριές γκέτες, κολάν, ή ακόμα και παντελόνια, με το αποτέλεσμα να μην μπορούν να κάνουν σωστά τις ασκήσεις, αλλά και να κινδυνέψουν με τραυματισμούς.

Τι να μην κάνετε και τι να μην φοράτε όταν χορεύετε pole dance 

Εδώ είναι μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε στο επόμενο μάθημα ή την προπόνηση σας.

• 1. Ενυδατική

Όπως αναφέρουμε και ποιο πάνω, είναι αυτονόητο ότι το ενυδατωμένο, λείο και μεταξένιο δέρμα δεν πρόκειται να σας συγκρατήσει καλά εναντίον του γυαλιστερού μεταλλικού στύλου. Ωστόσο, αυτό είναι ένα λάθος που κάνουν ακόμα οι μαθητές. Ακόμα και παλιοί και έμπειροι μαθητές θα εμφανιστούν στην τάξη πλήρως ενυδατωμένοι "κατά λάθος" και απογοητεύονται όταν απλά δεν μπορούν να εκτελέσουν τις ασκήσεις τους σωστά. Ωστόσο, η ενυδατική κρέμα είναι πολύ σημαντική εάν έχετε ξηρό δέρμα. Καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσετε ενυδατική κρέμα μετά το τέλος του μαθήματος.

• 2. Επεκτάσεις νυχιών / ψεύτικα νύχια

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα μακριά νύχια ή οι επεκτάσεις (τεχνητά gel ακρυλικά) των νυχιών θα εμποδίσουν την πρόοδο σας στο pole dancing. Αν έχετε επεκτάσεις νυχιών, τότε θα είστε πολύ προσεκτικοί για να αποφύγετε το σπάσιμο τους. Μπορεί να είναι πραγματικά οδυνηρό να σπάσει ένα νύχι, φανταστείτε αν θα συνέβαινε όταν εκτελούσατε μία άσκηση που θα απαιτούσε να στηρίζετε όλο το σωματικό σας βάρος.

Φανταστείτε να κάνετε μία άσκηση και να την τελειώνετε με τρύπες στις παλάμες!

θα σας σκάβουν την παλάμη του χεριού σας, όταν αυτό είναι τυλιγμένο για να κρατηθείτε από το στύλο, κατά την εκτέλεση κάποιον τρικ, η σε γυρίσματα. Αν το βλέπετε σοβαρά τότε θα πρέπει να κρατήσετε τα νύχια σας περιποιημένα αλλά δυστυχώς κοντά!

• 3. Ένα τέλειο μανικιούρ η πεντικιούρ

Ισχύει για τα νύχια των χεριών και για τα νύχια των ποδιών, αν έχετε όμορφα βαμμένα η ζωγραφισμένα νύχια, τότε πιθανότατα θα τα καταστρέψετε στην στο μάθημα του pole. Έχω χάσει τον αριθμό το πόσες φορές έχω ξύσει τα φρεσκοβαμμένα νύχια μου μου στο πάτωμα όταν προσγειώνομαι μετά από ένα γύρισμα και είναι τόσο απογοητευτικό. Ίσως χρειαστεί να δεχτείτε το γεγονός ότι θα  διορθώνετε το βερνίκι των νυχιών σας πιο συχνά αν είστε χορεύτρια του pole.

• 4. Μακιγιάζ

Στην σχολή πας για μια συγκεκριμένη δουλειά, ποιος ο λόγος να βαφτείς αφού σίγουρα θα ιδρώσεις.
Το να φοράτε makeup στο γυμναστήριο είναι λάθος και κάνει κακό στην επιδερμίδα, και μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα. 
Ο ιδρώτας και τα βακτηρίδια παγιδεύονται κάτω από τα στρώματα του makeup και αποτρέπουν το δέρμα από να διαχέει την - αυξημένη λόγω άσκησης - θερμότητα σωστά. 
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη των πόρων ή να τους κάνει να μεγεθυνθούν με την πάροδο του χρόνου, κάτι που εν τέλει οδηγεί σε σπυράκια. 
Η παγίδευση της θερμότητας μπορεί επίσης να προκαλέσει εξάρσεις σε κάποιες δερματικές παθήσεις που εξαρτώνται από τη θερμοκρασία, όπως η ροδόχρους ακμή, προκαλώντας τελικά ερυθρότητα και άνισο χρωματικό τόνο του δέρματος.
Οπότε μη χρησιμοποιήσεις foundation. Φράζει τους πόρους και με τον ιδρώτα θα έχεις πολύ αρνητικές επιπτώσεις. Άσε που θα μείνει όλο στην πετσέτα.

Εκτός του ότι είναι αηδιαστικό να τρέχει η μάσκαρα και το make up στο λαιμό μας το χειρότερο είναι το βαμμένο φρύδι. Λίγο κρίμα να μπείτε με φρύδια και να βγείτε σαν τον Marylin Manson!

Τώρα αν είσαι από αυτές που θα πουν τι άβαφη θα πας ,τρελή είσαι.

Τουλάχιστον μη χρησιμοποιήσεις foundation, βάλε αντί για foundation μια ελαφριά loose powder, χρησιμοποίησε ενυδατική με χρώμα, μη φοράς κραγιόν μπορείς να είσαι πιο minimal, βάλε λίγο lip balm έτσι για την ενυδάτωση και τη γυαλάδα, φόρεσε μάσκαρα αδιάβροχη, όσο και να ιδρώσεις η βλεφαρίδα θα μείνει στο ύψος της, και δεν θα αφήσει αποτυπώματα στην πετσέτα, στο στρώμα, στη μπλούζα.
Τι ε όχι δεν βάφομαι.... μια ενυδατική έβαλα μόνο. Μη δίνουμε και δικαιώματα.

Τέλος, αν πλένετε το πρόσωπό σας πριν ασκηθείτε, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνετε το ίδιο και μετά. Το κάθε πλύσιμο προσώπου εξυπηρετεί δικούς του σκοπούς: Είναι σημαντικό να καθαρίσει το δέρμα σας πρώτα για να αφαιρέσετε όλα τα προϊόντα makeup και τυχόν βακτήρια που θα μπορούσαν να εισέλθουν στους πόρους σας, καθόσον θα ιδρώνετε. Είναι εξίσου σημαντικό να πλένετε το πρόσωπό σας το συντομότερο δυνατόν μετά την άσκηση, προκειμένου να απομακρύνετε τυχόν μικρόβια και ακαθαρσίες που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της εφίδρωσης.

Αφήστε το μακιγιάζ για παραστάσεις και φωτογραφίες, πηγαίνετε φυσική και καθαρή για μαθήματα, και συνεδρίες πρακτικές !

• 5. Κοσμήματα

Εκτός από το γεγονός ότι τα βραχιόλια, τα περιδέραια και τα μακριά σκουλαρίκια θα σας εμποδίσουν να γυρίζετε ανάποδα στον στύλο, και σε πολλές άλλες κινήσεις, δεν θα σας βοηθήσουν κατά τη διάρκεια τον μαθημάτων η του ελεύθερου μαθήματος, θα χαράξουν επίσης και τον στύλο.

Στα δαχτυλίδια και τα βραχιόλια οφείλεται η αιτία ότι σε όλα τα studio pole είναι γρατζουνισμένοι όλοι οι στύλοι. Βάλτε τα κοσμήματά σας κάπου ασφαλή κατά τη διάρκεια της τάξης. Ένα σωστό στούντιο έχει ντουλάπια ή κάποιο χώρο, για να κρατήσει τα υπάρχοντά σας ασφαλή.

• 6. Φαρδιά μπλουζάκια

Πέφτουν πάνω από το κεφάλι σας και καλύπτουν το πρόσωπό σας όταν γυρίσετε ανάποδα! Το ίδιο ισχύει και για τα φορέματα!

Είναι μεγάλος ο αριθμός των γυναικών που κάνουν αυτό το λάθος. Μην είστε μία από αυτές! Φορώντας ένα ελαστικό top, γιλέκο, ή μπλουζάκι είναι ότι καλύτερο, ακόμα κι αν είναι λίγο χαλαρό είναι εντάξει, αλλά αφήστε τα φαρδιά και όμορφα μπλουζάκια η πουκάμισα στο σπίτι.

• 7. Γυαλιά

Σε ένα μάθημα pole θα είναι δύσκολο να αναποδογυρίσετε χωρίς να σας φύγουνε τα γυαλιά σας.

Τι να κάνετε και τι να φοράτε όταν χορεύετε pole dance

Τι να φοράτε: ► Η άνεση και η ασφάλεια έρχονται πρώτα! Φορέστε ρούχα προπόνησης που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Επειδή χρειάζεστε την καλύτερη δυνατή λαβή στον στύλο καλό θα ήταν να έχετε γυμνά πόδια και χέρια, είναι χρήσιμο στο να έχετε καλύτερο κράτημα. 

Το καλύτερο ρούχο που θα μπορούσατε να φορέσετε είναι ένα άνετο σορτς και ένα ένα αθλητικό σουτιέν η μπλουζάκι αμάνικο. 

Όσον αφορά τα υποδήματα, καλύτερα να είστε ξυπόλυτοι μάσα στην τάξη.

Όπως αυτά που θα φοράγατε και σε μια τάξη για Pilates ή γιόγκα.

Μπορεί να νιώθετε περίεργα να φορέσετε αρχικά τόσο λίγο ρούχα, αλλά πρέπει να έχετε και εκτεθειμένο πολύ δέρμα για να κολλάτε στον στύλο, το ύφασμα θα γλιστράει από τον στύλο. 

Τι να έχετε μαζί σας: ►  

Ευχαριστήριο μήνυμα

Ευχαριστούμε: ► και εκτιμούμε τη συνεργασία σας, την κατανόηση και τη συνδρομή σας ακολουθώντας τους παραπάνω κανονισμούς. 
Λυπούμαστε για όλες τους κανονισμούς που έχουμε φτιάξει, αλλά θυμηθείτε ότι οι κανονισμοί μας δημιουργήθηκαν προς το συμφέρον όλων των μαθητών μας. 
Όσο και να μην μας αρέσουν οι κανόνες, αυτοί είναι που φέρνουν την ποιότητα και τη συνέπεια των τάξεων μας για να προσφέρουν μια καλύτερη εμπειρία στους μαθητές μας. 

Εάν έχετε απορίες σχετικά με τις κανονισμούς μας, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας με email ή να μας τηλεφωνήσετε στο 2104957388 η στο 6945000740.

Από τη Διεύθυνση